“Mina ei ole küll mingit paberit näinud” Aga palun!

Üks minu mentiidest on pealkirjas toodud lauset korduvalt öelnud. Peamiselt siis, kui teised on ümberringi. Tal ongi selline huumor.

Muidugi on tal ka õigus, sest ma ei olegi kunagi kokku pannud täielikku nimekirja läbitud erialastest koolitustest. Kuni selle artikli kirjutamiseni.

See pole aga takistanud tal minuga koostööd tegemast – juba üle pooleteise aasta. Tegelikult on ta mulle omavahel öelnud, et ta usaldab mind tänu minu enda muutusele. Niisamuti on ta näinud teiste mentiide muutust ja seda mitte ainult välimuselt, vaid kuulnud nende endi käest, kuidas nad on parandanud oma elukvaliteeti.

Ning tänu minu usaldamisele ja enda panustamisele on ta selle pooleteise aasta jooksul teinud ka ise läbi suure muutuse: selg enam ei valuta, põlv samuti mitte, randmed on tugevamad ja pildilt vaatab vastu palju tugevam ja saledam mees!

Aga mida ma siis olen teinud enda harimiseks:

• Koolitanud end rohkem kui 5000 € eest. Ma ei käi koolitustel kellegi teise pärast. Nii nagu ma ei soovita kaotada liigseid kilosid või saada tugevamaks kellegi teise pärast. Ikka enda heaks! Aga kui hea on selgitada enesekindlalt teemasid, mida ma tean ja mida olen kogenud! Nii on ka hea olla tugev ja panna selga riided, mis sobivad hästi!
• Kuulanud ja lugenud üle 500 tunni teadus- ja kogemuspõhist sisu kõikvõimalikel olulistel teemadel, et aidata inimestel saavutada tugevamat, kergemat, vastupidavamat keha.
• Kõrgharidused nii psühholoogias, sotsiaalpoliitikas kui ka kommunikatsioonijuhtimises. Seetõttu pean oluliseks otsida lahendusi just vaimsetele takistustele ning valutan südant rahva rasvumise ja vähese liikumise pärast, aga ka soovin saata välja selgeid ja konkreetseid sõnumeid. Neid jääb tänapäeval järjest vähemaks.

Torkan siia ühe olulise fakti – et saada lahti liigsest häirivast keharasvast peab sööma vähem kilokaloreid kui keha päevas suudab kulutada. Keskmise inimese päevane vajadus on 2000 kcal, millest vähem süües ei kaota rasva ja millest rohkem süües ei kogu rasva.

Kui nüüd see n-ö keskmine inimene soovib kaotada pool kilo nädalas, peab ta tarbima päevas 500 kcal vähem, kogudes nädala peale 3500 kcal energiapuudujääki.

Tehnilise poole pealt ongi peamine öeldud! AGA, alati on olemas aga, sest mida kvaliteetsemalt ja mitmekülgsemalt toituda ning mida tublimalt teha jõutrenni, seda tõenäolisemalt jõutakse eesmärgini ja suudetakse seda ka säilitada.

Sa oled ausalt kokku lugenud kõik kilokalorid, mida päeva jooksul sisse sööd? Ja jood?

Aga treener X küsib tunnihinna eest 1,50 € vähem

Ma olen saaginud inimestega sente “Aga treener X küsib tunnihinna eest 1,50 € vähem”. Selle konkreetse inimese näitel oleks kuutasu olnud maksimaalselt 10 € kõrgem.

Küsida ju ikka võib. Annan siis endast parima, et selgitada, millist väärtust koostöö minuga pakub ja miks on hind just selline. Kuna see konkreetne inimene jäi aga endale kindlaks, siis saatsin ta selle treener X-i juurde. Kas ta ka sinna jõudis, ma ei tea.

Küll aga hindan väga empaatiavõimet ka oma (tulevases) koostööpartneris ehk inimeses, kes on võtnud vastu otsuse saada saledamaks, tugevamaks, valuvabamaks, energilisemaks, tervemaks.

Õnneks on oluliselt rohkem neid, kes väärtustavad minu kogemust ja haridust. Aitäh kõikidele, kes on usaldanud!

Hea näitena üks naisettevõtja, kes kaotas 36 kg ja hakkas oma nunnu koeraga jooksmas käima nagu teekonna alguses unistas.

Ta kirjutas selle vastuse minu ringkirjale, mille saatsin kõikidele mentiidele ja kus tõin välja, kui palju aega ja raha olen investeerinud, et olla kompetentne mentor.

Ei, see jutt pole uhkustamiseks, vaid konteksti andmiseks. Pole ma varem ju seda kõike nii konkreetselt kommunikeerinud. Kuna enamus inimesi pole ka küsinud, vaid lähtunud minu enda muutusest ja esimesel kohtumisel tajutud kompetentsidest, siis on allolev nimekiri olnud mul seni sahtlis.

Investeerinud koolitustele üle 5000 € ning sadu tunde oma aega!

Vaata, neid koolitusi ei ole kinni maksnud minu tööandja, sest ma olen vabakutseline. Ma ise olengi oma tööandja.

Kui pool summast kogusin aastaid tagasi tänu headele inimestele hooandjalaadse kampaaniaga FAF personaaltreenerite koolituse jaoks, siis teise poole olen investeerinud enda teenitud tulust.

Nii et igaüks võib ju mõelda, kui suure osa palgast on ta pannud erialastele koolitustele. 😉

Motivatsiooni kujundamine spordis ja huvihariduses
Aave Hannus, Gähtlin Leppänen
Tartu Ülikool
2025

Liikumisharrastuse treeneri tasemekoolitus
Kirsti Pedak, Siim Kelner, Janne Tomberg, Snezana Stoljarova, Jarek Mäestu, Luule Medijainen, Eva-Maria Riso, Tiina Torop, Raivo Puhke, Peep Päll 
Tallinna Ülikool / Tartu Ülikool
2024

Kuidas käituda spordivigastuste korral? Treeningutega jätkamine, taastusravi harjutused 
Tauno Koovit, Mihkel Luik
Tartu Ülikool
2024

Noorte ja algajate jõutreening
Peep Päll 
Tartu Ülikool
2024

Orienteerumine toidulisandite maastikul
Erki Enkvist
Tartu Ülikool
2023

Treeneri töö lastevanematega: lastevanemate kaasamine 
Aave Hannus
Tartu Ülikool
2023

Venitused ja lihashooldus
Kadri Kriisa
Tartu Ülikool
2023

Kujutlustreening spordis ja muusikas: mida suudad näha, seda suudad teha 
Aave Hannus
Tartu Ülikool
2022

Kehahoid ja lihashooldus spordis
Doris Vahtrik 
Tartu Ülikool
2022

Sport ja söömishäired: riskide mõistmine ja juhtimine 
Aave Hannus
Tartu Ülikool
2021

Harjumuse jõud ja vaim: spordi ja liikumisega seotud harjumuste kujundamine 
Aave Hannus
Tartu Ülikool
2021 

Jõu ja hüpertroofia arendamise metoodika
Siim Kelner
Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit
2021

Treeneri enda heaolu: kuidas raskustega töös toime tulla
Snezana Stoljarova
Tallinna Ülikool
2021

Treeneri läbipõlemise ennetamine 
Aave Hannus
Tartu Ülikool
2021

Treeneri üldained
Karin Baskin, Joe Noormets, Kirsti Pedak, Boris Bazanov, Kristjan Port, Tiia Randma, Indrek Rannama, Kaivo Thomson, Toomas Tõnise, Marko Udras, Karmen Reinpõld, Pii Metsavas 
Tallinna Ülikool
2021

Nooremtreeneri üldained
Karin Baskin, Kaivo Thomson, Joe Noormets, Kirsti Pedak, Boris Bazanov, Indrek Rannama, Meeli Roosalu, Marko Udras
Tallinna Ülikool
2021

Abitreeneri üldained
Raivo Puhke, Jarek Mäestu, Eva-Maria Riso, Martin Mooses, Aave Hannus, Lennart Raudsepp
Tartu Ülikool
2021

FAF personaaltreeneri koolitus
Mikk Pärn, Kristjan Koik, Liis Arula, Ilo Rihvk, Jass Murutalu, Sven Idarand
Fysioline Eesti
2018

Talis Tobreluts