Hoiatus: rasvunud sõbrad tõstavad rasvumise tõenäosust 57%
Et sõprade, õdede-vendade ja abikaasa rasvumine tõstab ka teiste rasvumise tõenäosust, on oluline koos asja lahendama hakata.
Lähedased tõstavad oluliselt rasvumise tõenäosust
Harvardi ülikooli teadlased analüüsisid 12 067 inimest ja leidsid, et rasvumise tõenäosus on:
57% kõrgem, kui sõbrad on rasvunud
40% kõrgem, kui õde või vend on rasvunud
37% kõrgem, kui abikaasa on rasvunud
Tegelikult teadsin ma seda juba enne selle uuringu lugemist. Teadlased ju ei tegutse vaakumis. Nad uurivad inimesi meie ümber.
Ja mina tegelen iganädalaselt inimestega. Nii on minu juurde tulnud paljud inimesed, kes ülaltoodud mustreid kinnitavad.
- Keskealine naine on rasvunud ja tahab vabaneda liigsest kehakaalust, aga tema silmades on hirm – jääda ilma sõpradest, sest nende huvi on oodata nädalavahetust ja siis rohkelt alkoholi tarbida.
- Mehel on kõht ees ja see häirib teda. Ta ise mõistab, kui oluline on enesetunde ja tervise seisukohast ülekilodest vabaneda. Aga taas on sõbrad need, mis näivad suure takistusena.
- Gei-paar sõi end koroonahulluse ajal koos suureks ja tegid kavala valiku – tulid mõlemad minu juurde nõustamisse ja kaotasid kahe peale poolsada kilo.
Lähedased teevad niigi keerulise kaalulangetuse palju keerulisemaks
Kunagi elustiilimentorina alustades mõtlesin, et kui sõber, õde-vend või elukaaslane / abikaasa võtab end käsile, siis tema lähedased on nii inspireeritud, et teevas sama! Ma eksisin!
Minu kaalulangetajatel on aga üks peamisi takistusi just lähedased. Ja see on ülimalt läbiv muster.
- “Mida sa mu mehega teha tahad?” küsib pahaselt abikaasa, kelle mees on kaotanud üle 30 kg ja naudib kõikvõimalikke tegevusi kergemas kehas.
- “Mu kaaslane on pahane, kui ma temaga õhtul krõpsu ei söö” rääkis 20 kg kaotanud mees oma elukaaslasest, kes tahab ka justkui oma ülekilodest vabaneda, aga ujub vastuvoolu, soovides oma kutti kaasa tõmmata.
- “Kuidas ma ütlen oma kutile, et kui ta tellib pärast õhtusööki kulleriga magustoitu ja seda minu kõrval sööb, siis mul on raske temaga koos filmi vaadata” kurtis üks tüdruk, kes kaotas üle 10 kg
Need on vaid mõned näited paljudest, kus lähedased teevad niigi keerulise kaalulangetaja elu oluliselt keerulisemaks. Sest keskkond on suurim mõjutaja, kas inimene on rasvunud või mitte.
Olen loonud oma kaalulangetajate kogukonna
Igaüks käib minu juures nõustamises iganädalaselt ideaalis 2 ja minimaalselt 1 korra. Olgu siis soov kaotada 7 või 70 kg häirivat keharasva.
Aga lisaks korraldan oma kaalulangetajatele kõikvõimalikke ühiseid sündmusi nagu näiteks:
- Talvine rabamatk
- Lumelaua- ja suusareis
- Jooksukoolitus
- Laternamatk
- Bowling
- Veelauakoolitus
- Kettagolfikoolitus
- Ühiskokkamised
- Helsinki reis
- Spordipäev
- Murdmaasuusakoolitus
- Regulaarsed taliujumissessioonid
Ning võib kindel olla, et selles grupis ei ole kritiseerimist stiilis “Miks sa kaloreid loed?” või “Miks sa nii palju trenni teed?” Hoopis vastupidi, jagatakse kogemusi ja nõuandeid!
Motivatsioon tuleb pärast tegutsemist, mitte enne
Motivatsioonipuudus on inimeste endi hinnangul üks peamisi hädasid, miks tervist ja enesetunnet kahjustavaid ülekilosid kuidagi maha ei saa.
Tegelikult on aga oluline esmalt hakata tegutsema ja siis tuleb motivatsioon. Mitte vastupidi, et ootad motivatsiooni sooviga hakata homme pihta.
Nimelt enesemääratluse teooria järgi on inimesel 3 baasvajadust:
autonoomsus ehk ta saab ise otsustada, keegi ei survesta
kompetentsus ehk ta saab tajutavalt paremaks selles, mida ta teeb
kuuluvus ehk ta tunneb end grupi osana
See aga tähendab, et kui vaid üks gruppi kuuluv inimene soovib ülekilodest vabaneda, on tal seda ülimalt keeruline teha, sest üks baasvajadustest – kuuluvus – on katmata.
Liitu kaalulangetajate kogukonnaga!
Kui sa soovid kaotada liigset kehakaalu, kuuludes toetavasse kogukonda, siis keri lehe lõppu ja võta minuga ühendust. Küll leiame sobiva lahenduse
Allikad:
Is there evidence that friends influence body weight? A systematic review of empirical research
The spread of obesity in a large social network over 32 years
Talis Tobreluts