Personaalne kaalulanguse nõustamine ja mentorlus

Kaota kaalu nii, et sa ei pea jälle otsast alustama.

Tunne end paremini. Näe parem välja. Saa tugevamaks. Ilma järjekordse range dieedita.

Alustame sellest, et vaatame koos üle, mis sind praegu tagasi hoiab. Seejärel paneme paika sinu ellu sobiva toitumise, treeningu ja esimesed sammud. Kui vajad pikemalt tuge, saan aidata sul ka järjepidevalt edasi liikuda.

Vaata alustamise võimalusi Küsi enne üks küsimus

Ise kaotanud 30 kg

10 000+ tundi klientidega

100% privaatne Volta stuudio

Videokõne kõikjal maailmas

Tiia ja Talis tähistamas kolme aastat koostööd — Tähistame Tiiaga meie 3. koostööaastat. Selleks ajaks oli ta −33 kg tulemust säilitanud juba ligi 2,5 aastat.

Kas see tundub tuttav?

Ühel pole selge, kust alustada. Teisel on raske alustatuga jätkata.

Kaalulangust võivad takistada väga erinevad asjad. Vahel ei tea, mida teha. Vahel tead küll, aga muutusi on raske oma päris elus pikemalt hoida.

Sa ei tea, millest alustada

Toitumise ja treeningu kohta tuleb igalt poolt erinevat nõu. Raske on aru saada, mida just sina peaksid tegema.

Oled varem proovinud ja kardad jälle ebaõnnestuda

Mõni varasem katse töötas mõnda aega, aga tulemus ei püsinud. Pärast mitut katset on raske uskuda, et seekord võiks minna teisiti.

Muutusi on raske pikemalt hoida

Alguses saad hästi hakkama, aga mõne aja pärast hakkavad vanad harjumused tasapisi tagasi tulema.

Päevad ei lähe alati plaani järgi

Tööpäevad venivad, pere vajab tähelepanu, tuleb reis või tähtpäev. Siis on raske aru saada, kuidas söömist ja liikumist kohandada.

Sa ei ole kindel, millist abi vajad

Võib-olla vajad uut suunda. Võib-olla regulaarset tuge. Võib-olla tahad lihtsalt kellegagi koos läbi vaadata, miks varasemad katsed pole toiminud.

Ootad paremat aega alustamiseks

Praegu tundub liiga kiire, väsitav või keeruline. Nii lükkub alustamine edasi, kuigi soov midagi muuta ei ole kadunud.

Kui mõni neist tundub tuttav, ei pea sa kohe kõike ümber tegema.

Esimene samm on saada aru, mis sind praegu tagasi hoiab ja mida tasub just sinu puhul muuta.

Vaata, kuidas ma aitan

Kuidas ma aitan

Kõigepealt selgus. Vajadusel tugi edasi.

Alustame sellest, et saame aru, mis sind praegu tagasi hoiab ja mida tasub muuta. Seejärel saad otsustada, kas jätkad iseseisvalt või vajad kokkulepitud sammude elluviimisel pikemalt tuge.

Selgus

Vaatame koos üle sinu eesmärgi, varasemad katsed, söömise, liikumise ja igapäevaelu. Paneme paika, mida tasub praegu muuta ja millest alustada.

Järjepidevus

Kui tahad pärast nõustamist koos minuga jätkata, kohtume regulaarselt ja vaatame üle, kuidas kokkulepitud sammud päris elus toimivad. Vajadusel muudame neid ja liigume edasi.

Sa ei pea kohe pika koostöö kasuks otsustama.

Alustame Selguse nõustamisest. Pärast kohtumist saad otsustada, kas jätkad iseseisvalt või koos minuga.

Vaata Selguse nõustamist

Toitumine päriselus

Kaal võib langeda ka siis, kui lemmiktoidud jäävad alles.

Pitsa, burger, kartulikrõpsud või klaas veini ei pea sinu elust kaduma. Oluline on, kui sageli ja kui palju sa neid sööd ning milline on sinu toitumine tervikuna.

Kui sageli? Üks söögikord ei määra sinu tulemust.

Kui palju? Ka lemmiktoitude puhul loeb kogus.

Kuidas sa tavaliselt sööd? Oluline on kogu toitumine, mitte üks toit või üks söögikord.

Päris inimeste päris tulemused

Muutused, mida on päriselt näha.

Iga klient alustas erinevast kohast. Ka tempo, teekond ja vajalikud muutused olid erinevad.

Alustame sinu elust Vaatame, milline toitumine ja treening sobivad sinu eesmärgi, päevakava ja võimalustega.

Üks kehvem nädal ei riku kõike Kui mõni nädal läheb halvemini, vaatame, kuidas edasi minna, mitte kuidas uuesti otsast alustada.

Teeme nii, et see sobiks päris ellu Arvestame töö, pere, reiside, tähtpäevade ja muude tegemistega.

Vajadusel muudame suunda Kui miski ei tööta, vaatame koos üle, mida toitumises või treeningus muuta.

Sul on selge, mida järgmisena teha Lepime kokku järgmised sammud, et sa ei peaks neid ise välja mõtlema.

Kõike ei pea korraga muutma Teeme muutusi samm-sammult, et neid oleks lihtsam päriselt hoida.

Sa ei jää takistusega üksi Kui midagi läheb raskeks, vaatame koos, mis juhtus ja mida järgmisena teha.

Eesmärk ei ole ainult väiksem kaal Töötame ka selle nimel, et tunneksid end paremini, näeksid parem välja ja saaksid tugevamaks.

Pärast kehvemat nädalat läheme edasi Üks kõrvalekalle ei tähenda, et kogu teekond on rikutud.

Õpime tulemust ka hoidma Eesmärk ei ole ainult kaalu kaotada, vaid jõuda selleni, et uus eluviis püsiks ka hiljem.

Sa ei pea kõike ise välja mõtlema Kui tekib küsimus või probleem, aitame selle koos lahti võtta ja leiame järgmise sammu.

Sinu lähtepunkt võib olla teistsugune. Alustame sinu olukorrast. Kirjuta mulle

Tiia päris kaaluteekond · 1987–2026

Aastakümneid suuri kaalutõuse ja -langusi. Siis −33 kg ning kuus aastat kaalu säilitamist.

Vaata, kuidas Tiia kaal enne koostööd kõikus, mis muutus esimese kaheksa kuuga ning miks kõige olulisem: tulemus ei ole ainult kaalueesmärgi saavutamine, vaid see, et ta säilitab juba 6 aastat.

1987 100 kg Abielludes

145 kg Kõrgeim kaal graafikul

−33 kg 8 kuuga koostöö algusest

6 aastat kaal säilib

Elu enne ja pärast kaalulangust

Väiksem kaal andis Tiiale rohkem vabadust.

Tiia oli juba enne aktiivne ja lõbus, kuid liigsed kilod tegid liikumise raskemaks. Pärast kaalulangust sai ta vabamalt liikuda ja uusi tegevusi proovida.

Enne Aastakümneid üksi pusimist

Pärast Rohkem vabadust liikuda ja proovida

Tiia jäi ikka Tiiaks. Muutus see, kui vabalt ta sai oma elu nautida.

Tiia on alati olnud aktiivne ja lõbus – tema enda poja sõnul ka pisut lapsik, aga seda kõige paremas mõttes. Ometi võitles ta liigsete kilodega aastakümneid üksi.

Kui varem andis puus valuga märku, siis nüüd proovib Tiia julgelt erinevaid aktiivseid tegevusi, näiteks lume- ja veelauasõitu.

Tulemused päris elus

Tulemused, mida kaalunumber üksi ei näita.

Kaalulanguse kõrval võivad muutuda ka enesetunne, jõud, vastupidavus ja see, kui lihtne on igapäevaselt liikuda.

Esimesele korrusele ei jõudnud. Hiljem 13. korrusele.

54-aastane meditsiiniõde

Koostöö alguses ei suutnud ta trepist isegi esimesele korrusele kõndida. Pärast rohkem kui poole aasta jooksul kaks korda nädalas tehtud jõutreeninguid jõudis ta 13. korrusele. Planeeritud seljaoperatsiooni ei olnud lõpuks vaja ning arstide soovitus oli jõutreeninguga jätkata ja lisada juurde veel liikumist.

Puusavalu segas und. Hiljem ei tulnud vana valu enam meeldegi.

55-aastane bussijuht

Puusavalu tõttu sai ta magada ainult kõhuli, padi põlve all. Pärast järjepidevat jõutreeningut oli valu tema enda sõnul vähenenud nii palju, et küsimise peale ei tulnud talle enam meeldegi, kui halb olukord varem oli.

Selg ja põlved ei seganud enam tööd.

58-aastane õpetaja

Minu juurde tulles valutasid tema selg ja põlved. See segas tööd, sest ta istub lastega sageli põrandal ja on pikalt ebamugavates asendites. Praegu selg ja põlved tema sõnul enam ei valuta. Enesetunne on parem ning ta tunneb, et jõutreeningust on talle palju kasu olnud.

Valud vähenesid ja tennis muutus jälle lihtsamaks.

48-aastane tippjuht

Selg, põlved ja randmed valutasid ning isegi tennise mängimine oli muutunud raskeks. Järjepideva jõutreeningu ja toitumise muutmise järel vähenesid valud tema sõnul märgatavalt. Samal ajal vähenes ka keharasv.

2 km oli raske. Hiljem 6 km ilma seljavaluta.

36-aastane poejuhataja

Pärast kahel korral puukborrelioosi põdemist oli tema lihasjõud palju langenud. Isegi kaks minutit hammaste pesemist ja üle kahe kilomeetri kõndimine olid rasked. Mõni kuu hiljem rääkis ta rõõmuga, et suudab kõndida viis ja seejärel juba kuus kilomeetrit ilma seljavaluta.

Saapapaelte sidumisel jäi hing kinni. Hiljem −20 kg ja palju parem vorm.

37-aastane riigitöötaja

Kaitseväe reservis oleval mehel jäi suure kõhu tõttu isegi saapapaelte sidumisel hing kinni. Pärast 20 kg kaotamist tundis ta end igapäevaselt palju kergemalt. Regulaarse treeninguga kasvasid jõud ja vastupidavus ning paranes ka rüht.

Jääl ja lumel liikumine muutus taas kindlamaks.

66-aastane osakonnajuhataja

Ta tegi sügise ja talve jooksul järjepidevalt jõutreeningut. Kevadel rääkis ta, et tundis end pudedal lumel ja jäisel teel taas palju kindlamalt. Tugevam keha andis igapäevases liikumises rohkem kindlust.

Esimene trenn oli väga raske. Hiljem jooksis ta jõusaali.

36-aastane programmeerija

Esimene treening oli talle väga raske ja füüsiline vorm oli kehv. Aja jooksul kaotas ta üle 20 kg, muutus tugevamaks ja parandas vastupidavust. Ühel hetkel jooksis ta vihmaga jõusaali, tegi trenni ja kõndis pärast koju. Hiljem müüs ta auto ning liikumisest sai loomulik osa tema igapäevaelust.

Tööle kõndimine andis hoopis rohkem energiat.

32-aastane idufirma töötaja

Ta ei tahtnud kahte kilomeetrit tööle kõndida, sest kartis, et väsib ära ega suuda pärast keskenduda. Kui ta seda lõpuks proovis, avastas ta vastupidise: tööle jõudes oli tal rohkem energiat. Lisaks 20 kg kaotamisele paranesid ka vastupidavus ja enesekindlus.

Ligi −15 kg ja tennisetreener märkas muutust väljakul.

54-aastane hambaarst

Tema tennisetreener küsis ühel hetkel: „Sa saad nii hästi palle kätte. Mida sa oled tegema hakanud?” Regulaarne jõutreening ja ligi 15 kg kergem keha aitasid tal väljakul paremini liikuda.

Tempo ja tulemused on inimestel erinevad.

Klientide tagasiside

Mida kliendid koostöö kohta ütlevad.

Loe, kuidas kliendid ise meie koostööd kirjeldavad.

Libista, et lugeda rohkem. Vajuta tagasisidel, et seda suurendada.

Suurenda

Kui tahad teada, kas saan sind aidata, kirjuta mulle. Kirjuta mulle

Kuidas kohtumised toimuvad

Treening ja arutelu - täpselt nii palju kui vaja.

Enamasti teeme koos jõuharjutusi ja arutame puhkepauside ajal, kuidas sul toitumise, treeningu ja harjumustega läinud on. Kui mõni küsimus vajab rohkem aega, keskendume sellele.

Treening + arutelu Kõige tavalisem variant. Teeme jõuharjutusi ja arutame puhkepauside ajal, kuidas nädal läks ja mida võiks edasi teha.

Rohkem arutelu Kui sul on mõni suurem takistus või küsimus, võtame selle jaoks rohkem aega.

Rohkem treeningut Kui küsimusi on vähem, saame suurema osa kohtumisest treenida.

Kus kohtume?

Tallinnas või videokõnes - ka reisil.

Tallinnas kohtume minu privaatses Volta stuudios. Videokõnes saan sind juhendada kodus, jõusaalis, õues või reisil.

Tiiaga treenime privaatses stuudios Voltas

Koos stuudios

100% privaatne Volta stuudio Tallinnas.

Koos jõusaalis

Vajadusel saame kohtuda ka jõusaalis.

Klient treenib videokõne kaudu jõusaalis

Videokõnes jõusaalis

Juhendan harjutusi reaalajas ka videokõne kaudu jõusaalis.

Klient treenib videokõne kaudu välijõusaalis

Videokõnes õues

Saame treenida ka õues või välijõusaalis.

Videokõnes kodus

Alustada saab ka vähese ruumi ja lihtsate vahenditega.

Videokõnes reisil

Reisil olles ei pea treeningutes pausi tegema.

Tallinnas Minu privaatne Volta stuudio.

Videokõnes Kodus, jõusaalis, õues või reisil.

Kombineeritult Mõni kohtumine stuudios, mõni videokõnes.

Kohtumised sobitame sinu elu ja vajadustega.

Kirjuta mulle, kus sa oled ja milles praegu abi vajad. Vaatame sealt edasi.

Kirjuta mulle

Kellele see sobib?

Sa ei pea olema heas vormis ega teadma täpselt, mida teha.

Oluline on see, et tahad midagi muuta ja oled valmis selle nimel ka ise tegutsema.

See võib sulle sobida, kui

tahad kaalu langetada, end paremini tunda, parem välja näha või tugevamaks saada;
sa ei tea praegu täpselt, mida toitumises või treeningus muuta;
oled varem alustanud, kuid sul on olnud raske muutusi pikemalt hoida;
tahad lahendust, mis arvestab sinu elu, eelistuste ja võimalustega;
oled valmis tegema muutusi samm-sammult ja ise nende nimel tegutsema.

See ei pruugi sulle sobida, kui

otsid väga ranget dieeti või võimalikult kiiret ajutist lahendust;
tahad ainult valmis menüüd, mida tuleb täpselt järgida;
loodad tulemusele ilma oma söömises, liikumises või harjumustes midagi muutmata;
sa ei ole praegu valmis kokkulepitud samme ise proovima.

Personaalne nõustamine ja mentorlus

Alusta selgusest. Seejärel valid, kuidas edasi minna.

Esimene samm on Põhjalik Selgus. Vaatame koos üle, mis sind praegu tagasi hoiab ja mida tasub muuta. Pärast kohtumist valid ise, kas jätkad iseseisvalt või koos minuga Personaalses Mentorluses.

1. Esimene samm

Üks kohtumine · kuni 2 tundi

Põhjalik Selgus

150 € Ühekordne põhjalik nõustamine

Septembris alles 7/8 kohta

Vaatame üle sinu varasemad katsed, toitumise, liikumise, treeningu, päevakava ja peamised takistused.
Vaatame, mis sul praegu töötab, mis ei tööta ja mis sind tagasi hoiab.
Paneme paika, mida tasub muuta ja millised on sinu järgmised sammud.

Tallinnas Volta stuudios või videokõnes. Pärast kohtumist saad kokkulepitud sammud ka kirjalikult e-postile.

Alusta Põhjalikust Selgusest

2. Sinu valik

Jätkad iseseisvalt või koos minuga.

Mõnele piisab sellest, et järgmised sammud on selged. Teine vajab pikemalt tuge, et kokkulepitud muutusi järjepidevalt ellu viia.

Jätkad iseseisvalt

Viid nõustamisel kokkulepitud muudatused ise ellu ja vaatad, kuidas need sinu puhul toimivad.

Personaalne Mentorlus

300 € / kuu 1 × nädalas · 60 minutit

Kohtume kord nädalas ja vaatame üle, kuidas sul päriselt läks.
Otsustame koos, mida jätkata ja mida vajadusel muuta.
Kohandame toitumist, treeningut ja harjumusi, kui sinu elu või vajadused muutuvad.
Jätkame seni, kuni tunned, et suudad iseseisvalt edasi minna.

Tallinnas 100% privaatses Volta stuudios või videokõnes. Neid saab vajadusel kombineerida.

Kliendi näide: Tiia Tiia kaotas esimese 8 kuuga 33 kg ja on tulemust säilitanud 6 aastat. Pärast kaalulangust jätkasime koostööd, et uus eluviis ja saavutatud tulemus püsiksid.

Pole kindel, kas Põhjalik Selgus sobib sulle?

Kirjuta mulle, mis sind praegu takistab. Ütlen sulle, kas ja kuidas saan aidata.

Küsi minult

Korduma kippuvad küsimused

Enne alustamist võib tekkida küsimusi.

Kui sa ei tea veel täpselt, mida muuta või millist abi vajad, ongi Põhjalik Selgus selleks esimene samm.

Ma ei tea enam, mida peaksin tegema. Kas Põhjalik Selgus aitab ka siis, kui olen juba palju erinevat proovinud?

Just sellises olukorras võib Põhjalikust Selgusest kõige rohkem kasu olla. Sa ei vaja tingimata veel üht dieeti, treeningkava või uut reeglite nimekirja.

Vaatame koos üle, mida oled seni proovinud, mis on töötanud, mis pole töötanud ja mis sind praegu tegelikult tagasi hoiab. Seejärel paneme paika, mida tasub sinu puhul muuta ja millest alustada.

Olen varem mitu korda alustanud ja tulemus pole püsinud. Miks peaks seekord teisiti minema?

Sellepärast ei alusta me lihtsalt järjekordse kavaga. Kui tulemus on varem kadunud, on oluline aru saada, mis juhtus pärast head algust.

Põhjalikus Selguses vaatame läbi ka varasemad katsed ja otsime kohti, kus asi tavaliselt katki läheb. Eesmärk on leida viis, mida saad teha mitte ainult paar nädalat, vaid ka siis, kui elu ei lähe ideaalselt.

Mul õnnestub tavaliselt hästi alustada, aga muutusi on raske järjepidevalt hoida. Kuidas mentorlus siin aitab?

Hea algus ei ole tavaliselt kõige raskem osa. Raskem on märgata õigel ajal, kui vanad harjumused hakkavad tagasi tulema või uus lahendus sinu elus enam ei tööta.

Personaalses Mentorluses kohtume kord nädalas. Vaatame üle, mis päriselt juhtus, mida tasub jätkata ja mida muuta. Nii ei pea sa ootama, kuni mitu kehvemat nädalat on järjest möödunud.

Kui sa ei tea veel, kas vajad sellist regulaarset tuge, alustame Põhjalikust Selgusest ja otsustad pärast kohtumist.

Mul on töö, pere ja muud kohustused. Mis saab siis, kui nädal ei lähe plaani järgi?

Selleks ei ole vaja oodata rahulikumat elu. Tööd, reise, tähtpäevi, väsimust ja ootamatuid nädalaid tuleb ka edaspidi.

Õpime pigem, kuidas toitumist ja liikumist sellistes olukordades kohandada. Mõnel nädalal saad teha rohkem, mõnel vähem. Oluline on, et üks muutunud nädal ei lõhuks kogu teekonda.

Põhjalikus Selguses arvestame juba algusest peale sinu tegeliku päevakava ja võimalustega.

Kas pean tahtma ainult kaalu langetada?

Ei. Kaal võib olla üks eesmärk, aga sageli tahavad inimesed samal ajal riietes ja peeglis parem välja näha, end paremini tunda, rohkem energiat saada, tugevamaks muutuda või igapäevaselt kergemini liikuda.

Põhjalikus Selguses paneme paika, millised eesmärgid on sinu jaoks tegelikult olulised ja mida on nende saavutamiseks vaja muuta.

Mul on tervise- või liikumispiirang. Kas ma saan ikkagi alustada?

Paljud inimesed alustavadki olukorrast, kus liikumine on raske, jõudu on vähe või mõni valu ja piirang teeb alustamise keerulisemaks.

Me ei eelda, et oled enne alustamist heas vormis. Vaatame, mida saad praegu teha ja millest on mõistlik alustada. Kui mõni terviseprobleem vajab enne arsti või füsioterapeudi hinnangut, arvestame sellega.

Vaata ka sektsiooni Tulemused päris elus , kus on näited väga erineva lähtepunktiga klientidest.

Kui kaua Personaalne Mentorlus kestab?

Kindlat lõppkuupäeva ei ole, sest inimesed alustavad erinevast kohast ja vajavad tuge erineva aja jooksul.

Eesmärk ei ole hoida sind mentorluses võimalikult kaua. Jätkame seni, kuni oled jõudnud olukorda, kus suudad oma toitumise, treeningu ja harjumustega iseseisvalt edasi minna.

Sa ei pea seda otsust tegema enne alustamist. Esimene samm on Põhjalik Selgus.

Treener ja nõustaja Talis

Miks just mina?

Olen ise kaotanud 30 kg ja töötanud klientidega üle 10 000 tunni. Tean nii enda kui klientide kogemusest, et kaalulangus ei sõltu ainult sellest, mida süüa või kuidas treenida.

−30 kg oma kogemus

10 000+ tundi klientidega

Oma kogemus

Olen ise pidanud mitu korda otsast alustama.

Minu −30 kg tulemus ei tulnud ühe katsega. Olen proovinud liiga rangelt, teinud vigu ja uuesti alustanud. Seetõttu tean, et ainult teadmisest, mida teha, alati ei piisa.

Psühholoogia

Mõistan ka seda, miks muutusi on raske hoida.

Mul on psühholoogia kõrgharidus ning olen täiendanud end motivatsiooni, harjumuste ja söömiskäitumise teemadel. See aitab mul vaadata lisaks toitumisele ja treeningule ka inimese käitumist ning tema igapäevaelu.

Sa ei pea enne kirjutamist teadma, millist abi sul täpselt vaja on.

Kirjuta mulle paari lausega, mis sind praegu takistab ja mida tahad muuta.

Kirjuta mulle

Haridus

3 kõrgharidust, mis aitavad sind paremini mõista.

Psühholoogia, sotsiaaltöö ja kommunikatsioonijuhtimise õpingud aitavad mul paremini mõista inimese käitumist, tema keskkonda ja seda, kuidas keerulisi asju lihtsalt selgitada.

Libista mobiilis küljele. Vajuta diplomile, et seda suurendada.

Täiendkoolitused

Õppimine ei lõppenud diplomitega.

Lisaks kõrgharidustele olen investeerinud täiendkoolitustesse üle 5000 € ja sadu tunde, et täiendada oma teadmisi treeningust, toitumisest, motivatsioonist, harjumustest ja käitumisest.

Alaseljavalude leevendamine jõusaalis

Aasta 2026

Koolitaja Mati Arend

Asutus Tartu Ülikool

Juhendaja tee distsipliinini: ennetavad ja korrigeerivad strateegiad aktiivse õppimise teenistuses

Aasta 2026

Koolitaja Aave Hannus

Asutus Tartu Ülikool

Motivatsiooni kujundamine spordis ja huvihariduses

Aasta 2025

Koolitajad Aave Hannus, Gähtlin Leppänen

Asutus Tartu Ülikool

Liikumisharrastuse treeneri tasemekoolitus

Aasta 2024

Koolitajad Kirsti Pedak, Siim Kelner, Janne Tomberg, Snezana Stoljarova, Jarek Mäestu, Luule Medijainen, Eva-Maria Riso, Tiina Torop, Raivo Puhke, Peep Päll

Asutus Tallinna Ülikool / Tartu Ülikool

Kuidas käituda spordivigastuste korral? Treeningutega jätkamine, taastusravi harjutused

Aasta 2024

Koolitajad Tauno Koovit, Mihkel Luik

Asutus Tartu Ülikool

Noorte ja algajate jõutreening

Aasta 2024

Koolitaja Peep Päll

Asutus Tartu Ülikool

Orienteerumine toidulisandite maastikul

Aasta 2023

Koolitaja Erki Enkvist

Asutus Tartu Ülikool

Treeneri töö lastevanematega: lastevanemate kaasamine

Aasta 2023

Koolitaja Aave Hannus

Asutus Tartu Ülikool

Venitused ja lihashooldus

Aasta 2023

Koolitaja Kadri Kriisa

Asutus Tartu Ülikool

Kujutlustreening spordis ja muusikas: mida suudad näha, seda suudad teha

Aasta 2022

Koolitaja Aave Hannus

Asutus Tartu Ülikool

Kehahoid ja lihashooldus spordis

Aasta 2022

Koolitaja Doris Vahtrik

Asutus Tartu Ülikool

Sport ja söömishäired: riskide mõistmine ja juhtimine

Aasta 2021

Koolitaja Aave Hannus

Asutus Tartu Ülikool

Harjumuse jõud ja vaim: spordi ja liikumisega seotud harjumuste kujundamine

Aasta 2021

Koolitaja Aave Hannus

Asutus Tartu Ülikool

Jõu ja hüpertroofia arendamise metoodika

Aasta 2021

Koolitaja Siim Kelner

Asutus Eesti Kulturismi ja Fitnessi Liit

Treeneri enda heaolu: kuidas raskustega töös toime tulla

Aasta 2021

Koolitaja Snezana Stoljarova

Asutus Tallinna Ülikool

Treeneri läbipõlemise ennetamine

Aasta 2021

Koolitaja Aave Hannus

Asutus Tartu Ülikool

Treeneri üldained

Aasta 2021

Koolitajad Karin Baskin, Joe Noormets, Kirsti Pedak, Boris Bazanov, Kristjan Port, Tiia Randma, Indrek Rannama, Kaivo Thomson, Toomas Tõnise, Marko Udras, Karmen Reinpõld, Pii Metsavas

Asutus Tallinna Ülikool

Nooremtreeneri üldained

Aasta 2021

Koolitajad Karin Baskin, Kaivo Thomson, Joe Noormets, Kirsti Pedak, Boris Bazanov, Indrek Rannama, Meeli Roosalu, Marko Udras

Asutus Tallinna Ülikool

Abitreeneri üldained

Aasta 2021

Koolitajad Raivo Puhke, Jarek Mäestu, Eva-Maria Riso, Martin Mooses, Aave Hannus, Lennart Raudsepp

Asutus Tartu Ülikool

FAF personaaltreeneri koolitus

Aasta 2018

Koolitajad Mikk Pärn, Kristjan Koik, Liis Arula, Ilo Rihvk, Jass Murutalu, Sven Idarand

Asutus Fysioline Eesti

Üks oluline osa minu loost

See tee ei alanud üksi.

Kui 2500 € personaaltreenerite koolitus käis mulle üle jõu, aitasid 88 inimest ja ettevõtet mul selle sammu teha.

Vaata toetajate nimekirja

Elise Rand
Tarvo Tammeoks
Kadri Paat
Siim Vilumets
Umami Resto
Leib Resto ja Aed
Sirle Toom
Kadri Kalamees
Liina Lillepea
Andres Tobreluts
Taniel Sermat
Urmo Merila
Jaanus Peeter Rüütli
Ann Võsu
Evelin Trink
Sander Aarelaid
Külli Kraner
Silver Süving
Piret Talviste
Katrin Pihl
Krista Mihkelsaar
Liina Laastik
Helena Anijalg
Klaus Peeter Rüütli
Jana Adamson
Lona Pärtel
Liina Sumin
Kristina Põldots
Mari Jõgeva
Ruth Milva
Heldi Kanarik
Marmo Luik
Kädi Käomägi
Teele Liblik
Alan Kesselmann
Birgit Nigulas
Nele Leht
Priit Pruul
Kertu Raimla
Erika Lucia Huda
Henrik Hinrikus
Katre Kiidron
Rockweb OÜ
Sigrid Valo
Kristjan Peäske
Epolice Solutions OÜ
Ingrid Kirotar
Kristel Kukk
Marleen Pedjasaar
Külli Tammur
Ulla Preeden
Elina Vilja
Anu Ansberg
Madis Peetersoo
Ly Pihel
Veiko Aunapuu
Mathis Bogens
Ivo Hani
Riina Lillend
Marika Kolk
Katri Seier
Kadi Jõks
Ingrid Sõer
Piret Loorand
Kristiina Lees
Artjom Ulitin
Lisett Lees
Sirle Rosenfeldt
Birgit Jürivete
Krista Tõnisson
Kadri Tali
Maris Raudsepp
Kai Reinfeldt
Ave Osman
Riina Roos
Anne Tobreluts
Mari-Liisa Parder
Taavi Teska
Edi Roosimägi
Taivi Mänd
Sven Tobreluts
Marta Kinnunen
Jaana Siliksaar
Fred Urm
Mihkel Liivo
Jürgen Klemm
Keili Tees
Mai Triin Puström

Aitäh. Ma ei ole seda unustanud.